Unter Druck

unterrichten ist stressig. Sehr stressig.

Untersuchungen der Lehrerversicherung entdeckten, dass 76% der Lehrer der Ansicht sind, dass der Druck ihrer Arbeit negativ auf ihre Gesundheit ausgewirkt hat. Ähnliche Prozentsätze wurden in der Association of Teachers sowie in der Umfrage von Dozenten 2012 berichtet. 73% gaben an, dass dieser Druck negativ ihr Wohlergehen beeinflusste, sowie viele, die glaubten, dass ihr Vertrauen in ihre Fähigkeiten sowie ihre Beziehung zu ihren Partnern leiden danach. Warum spüren Lehrer den Druck? Treffen Sie Ihre Wahl: Fordert hoch oben auf dem Liga; reduziertes Personal; finanzielle Sorgen. Dies wird nur mit der Einführung des leistungsbezogenen Gehalts erhöht.

Buchperformance unter Druckstudenten Workshop

Druck sowie Ihr Gehirn

Der Schlüssel zur Leistung unter diesem Druck kann durchaus sein, wie gut Sie einen Teil Ihres Gehirns verwalten können, der als vorfrontaler Lappen bezeichnet wird. Es ist mit Planung, Gedächtnis, Entscheidungsfindung und Konzentration verbunden. Unter Druck neigt dieser Teil Ihres Gehirns zu überlasteten, was dazu führt, dass Menschen Fehler machen betrachtet dies detaillierter).

Durch unsere Erfahrung mit Elite -Athleten haben wir unser LEAP -Modell entwickelt, um Menschen unter Druck zu helfen. Sprung steht für Sprache, emotionale Kontrolle, Interesse und Physiologie. In den letzten sechs Jahren haben wir Workshops durchgeführt, die Mitarbeitern sowie den Schülern bei der Leistung ihres Potenzials geholfen haben, insbesondere bei Druck. Dieser Blog Kashiwa Reysol Heimtrikot befasst sich mit zwei dieser Abschnitte, der Sprache und SSC Napoli Trikot der Aufmerksamkeit.

Aufmerksamkeit

In der Schule (und im Leben) kann alles, woran Sie denken, in 3 Kategorien unterteilt werden: Dinge, die Sie nicht ändern können; Dinge, die Sie beeinflussen können; sowie Dinge, die Sie kontrollieren können. Wenn Menschen über die Dinge nachdenken, die sie nicht ändern können (wie das, was andere Menschen so gut gesagt haben), werden sie tendenziell frustriert. Wenn sie sich übermäßig auf die Dinge konzentrieren, die sie nur beeinflussen können (zum Beispiel, wie gut ihre Schüler Ende des Jahres kommen), kann dies sie ängstlich machen. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie West Ham United Trikot kontrollieren können, erhöht dies Ihr Selbstvertrauen und verringert das Potenzial übermäßig emotionaler Reaktionen.

Der Schlüssel zum guten Fokus liegt daher nicht, wie hart Sie sich konzentrieren, wie Sie Ihre Konzentration platzieren. Es geht nicht darum, mehr zu konzentrieren. Es geht darum, schlauer zu konzentrieren. Wie wir gerne sagen: “Steuern Sie die Steuerelemente.”

Sprache

Hier geht es darum, wie Sie mit sich selbst sprechen. Wir alle haben automatische negative Gedanken (Ameisen). Diese negativen Gedanken treten einfach in unsere Köpfe ein. Einige Leute haben eine Ameise, wenn ihr Alarm am Morgen ausgeht („Ich möchte heute nicht aus dem Bett kommen), während andere sie bei dem Gedanken haben, eine schwierige Klasse unterrichten zu müssen („ Ich kann nicht gegenüberstehen in diesem Jahr 9 Klasse an einem Freitagnachmittag “). Die Gründe, warum wir Ameisen haben, haben möglicherweise einen evolutionären Hintergrund, da wir negativ und vorsichtig sind, uns zu überleben, wie im DreamWorks -Film The Croods perfekt demonstriert ist. Obwohl wir jetzt nicht von Raubtieren umgeben sind, sind wir immer noch natürlich negativ. Es ist in unserer DNA. Es ist unsere Standard -Funktionsweise.

Der allererste Schritt, um Ihre Ameisen zu zerquetschen, besteht darin, zu erkennen, wann Sie sie haben. Es wurde mehr darauf eingestellt, wie Sie mit sich selbst sprechen. Nehmen Sie es dann mit einem hilfreicheren und konstruktiven Satz ein. Der Kampf ist nicht darin, nie eine Ameise zu haben. Es geht darum, es zu verwalten, sobald Sie es tun. Möglicherweise können Sie das allererste, was Sie sich sagen, nicht kontrollieren, aber Sie können das zweite und das dritte kontrollieren.

Unter Druck unterrichten

Hier sind unsere vier Tipps zum Unterricht unter Druck:

Üben Sie, Ihre Ameisen zu erkennen – desto besser können Sie sie erkennen, desto leichter ist es, sie zu zerquetschen.

Stellen Sie sich Fragen – indem Sie sich fragen: “Wie mache ich das?”

Konzentrieren Sie sich auf “The Me” – Sie können nicht kontrollieren, was andere Leute denken, sagen oder tun. Konzentrieren Sie sich sowohl auf Ihre Antwort als auch auf Ihre Reaktion, die Sie kontrollieren können. Das alte Sprichwort ist wahr: „Das Leben ist 10%, was passiert, sowie zu 90%, wie Sie reagieren.“

Konzentrieren Sie sich auf “The Now”- Sie können die Vergangenheit nicht so gut ändern, wie Sie die Zukunft nur beeinflussen können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie heute tun müssen, und tun Sie dies nach besten Kräften.

Um die Unterrichtserfahrung ein wenig zu erleichtern, kann es helfen, großartige Unterrichtsstrategien auf der Grundlage von Forschungen zu schaffen. Zum Glück bieten wir kostenlose Lehrer -CPD in der Art eines E -Mail -Kurs an!