Wie man unter Druck

gut geht, das unter Druck zusammengestellt wird

Die meisten Tennisspieler treffen während der Spiele Druck.

Was ist Druck?
Druck tritt auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gewinnen, gut spielen oder sich um die Folgen des Verlustes kümmern müssen. Sie können in kritischen Momenten im Spiel (z. B. Dritter Set Tiebreaker) einen erhöhten Druck spüren. Sie können auch Druck von Eltern oder Trainern spüren, die erwarten, dass Sie Spiele gewinnen oder gut spielen. Wenn Sie negativ auf Druck reagieren, können Sie unterdurchschnittlich sein.

Druck basiert auf Ihren Erwartungen, wie Sie denken, dass Sie im Spiel tun müssen.
Die Erwartungen sind unangemessen hoch, was es schwierig macht, sie zu erreichen. Beispiele für Erwartungen sind möglicherweise das Spielen mit der besten Technik oder Methode oder keine ungezwungenen Fehler. Wenn Sie Ihre Erwartungen nicht ausführen, spüren Sie zusätzlichen Druck. Sie können sich festziehen, vorläufig spielen und versuchen, Fehler zu vermeiden.

Wir haben ein paar Fragen über das Spielen unter Druck erhalten:

Wie spiele ich unter Druck?

Was soll ich tun, wenn ich mich im Match eng werde?

Um unter Druck gut zu spielen, müssen Sie aufhören, sich auf die Ergebnisse des Spiels zu konzentrieren. Sie möchten nicht besessen von dem, was passieren könnte.

“Was ist, wenn ich den nächsten Punkt verliere?” “Was ist, wenn ich im Set im 3-4 bin?”

Das entscheidende ist nicht, sich selbst zu Kopf zu nehmen oder sich auf das zu befassen, was passieren könnte, und sich stattdessen auf die Ausführung zu konzentrieren.
Das Fazit ist, dass das Denken über Ergebnisse Ihnen nicht hilft, auszuführen. Sobald Sie feststellen, dass Sie sich auf Ergebnisse konzentrieren, möchten Sie sich auf das, was wichtig ist, neu ausfindig machen. Sie möchten über Ihre Methode für den nächsten Punkt nachdenken, wie Sie Ihre Stärken oder Ihr Ziel für die bevorstehende Aufnahme spielen. Sie möchten jeden Punkt spielen, als ob vorher nichts passiert wäre, als ob es der Beginn des Spiels ist.

Druck kann dazu führen, dass die Spieler sich verschärfen. Sie möchten nicht in Panik geraten, wenn Sie sich eng fühlen, was dazu führen kann, dass Sie sich noch mehr verschärfen. Zwischen den Punkten können Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Muskeln zurückzulehnen oder tief Luft zu holen.

Entspannen Sie Ihren Schläger in Ihrer nicht dominanten Hand oder schütteln Sie Ihren Arm, um die Spannung zu entfernen. Richten Sie Ihren Fokus auf Ihre Methode für den nächsten Punkt. Wenn Sie Ihren Fokus davon ablenken, wie eng Sie sich fühlen oder welche Ergebnisse Sie sich fühlen, können Sie im Moment besser abschneiden.

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Was sagen Kunden von Mental Game?
„Wir sind überrascht, wie sehr das Programm„ The Confident Athlete “meiner Nichte geholfen hat, ihr bestes Tennis während der Spiele zu spielen. Sie schaffte es buchstäblich in die weiteste Runde eines Turniers (Halbfinale), nachdem sie das CDS/Arbeitsbuch beendet hatte. Wir werden alle fünf in der Serie machen. “
~ Jason Bourguignon, Onkel

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Was sagen Tennisspieler?
„Im Namen aller unserer Trainer, die an der ITA Coaches Convention 2004 teilgenommen haben, möchte ich mich bei Ihnen dafür bedanken, dass Sie als vorgestellter Kliniker dienen. Ich weiß, dass die Trainer es sowohl zufriedenstellend als auch informativ hielten. Wir schätzen es sehr, dass Sie sich die Zeit genommen haben, eine so beeindruckende Klinik zum Nutzen unserer Trainer vorzubereiten und zu präsentieren. “
~ Nancy Breo, Ita Convention

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Was sagen unsere mentalen Coaching -Schüler?
“DR. Cohn, eines meiner Ziele ist es, ein Weltklasse-Trainer zu werden. Es gibt einige Trainer aus den USA, die mich am meisten inspiriert habennull